「うちの子、中学で友達できるかな…？」
お子さんが不登校で、HSC（ひといちばい繊細な子）だと、特に心配になりますよね。
✔ 学校に行かないから、同級生とのつながりがなくなるのでは？
✔ そもそも人付き合いが苦手な子に、友達づくりって必要なの？
✔ 親がサポートできることはある？ でも無理はさせたくない…
中学の「友達づくり」が不安…
こんな気持ちを抱えているなら、大丈夫。
「友達は学校で作るもの」という思い込みを手放せば、お子さんに合った安心できるつながりは見つかります！
- 「友達＝学校だけ」ではない。いろんな形のつながりがある！
- 無理に友達を作らせなくてもいい。子どもが心地よい関係を大切にしよう
- 学校以外でのつながり方 も紹介！（オンライン、趣味、フリースクールなど）
- 親の関わり方のヒント もお伝えします！
不登校でも、HSCでも、中学で安心できる人間関係は作れます。
「友達づくり」にとらわれず、子どもがホッとできる居場所を見つける方法を一緒に考えていきましょう！
「友達＝学校だけ」は思い込み？ 安心できる関係の作り方
▶「友達は学校で作るもの」と思ってない？
「友達って、学校のクラスメイトじゃないとダメ？」
実はこれ、意外と親のほうが気にしていることが多いんです。
不登校の子を持つママたちと話していると、
「中学に入ったら友達できるかな？」
「学校に行かないと、ずっとひとりになっちゃうんじゃ…」
こんな悩みをよく聞きます。
でも、ちょっと考えてみてください。
大人になった今、友達ってどこでできていますか？
職場、ママ友、趣味の仲間、SNS…。
学校だけが「人間関係を作る場所」じゃないですよね。
子どもも同じで、学校に行かなくてもつながれる相手はいます！
▶「無理に友達を作らなくてもいい」と思える理由
不登校の子やHSCの子は、「誰とでも仲良くなる」こと自体が負担 になることもあります。
たとえば…
🔸 同級生と仲良くなりたくても、話しかける勇気が出ない
🔸 相手に合わせすぎてしまい、疲れてしまう
🔸 「友達づくりしなきゃ」と思うほどプレッシャーになる
無理に「友達を作らせよう」とすると、逆にストレスになってしまうことも。
もちろん、気の合う子がいて自然に仲良くなれれば、それは素敵なこと。
でも、「友達がいなきゃダメ」ということは絶対にありません。
▶安心できるつながりは「広い視野」で考えてみる
大事なのは、「友達がいるかどうか」よりも、「安心できるつながりがあるか」 ということ。
「こうでなければならない」という枠を外すと、子どもに合ったつながりが見えてきます。
不登校の子でも安心できる「友達づくり」の選択肢
「学校に行かなくても、どうやってつながりを作ればいいの？」
ここでは、無理なくできる 「友達づくり」の選択肢 を紹介します！
① フリースクール・居場所系のイベントに参加する
おすすめポイント：リアルなつながりを作りやすい！
フリースクールや、不登校の子が集まる居場所イベントは、似た境遇の子が多い ので、安心感があります。
「不登校の子がいる親の交流会」などもあるので、親子でのつながりが生まれることも。
▶体験談
「うちの子は札幌市でやっているオンライン学習サポートを何度か体験させていただきました。毎回とても緊張していたけど、『自分だけじゃないんだ』と思えたみたい。そう感じることができただけでも進歩！」
▶親の関わり方のポイント
💡 「1回行っただけで友達ができるわけじゃない」ことを理解する
💡 何度か通ってみて、子どもがリラックスできる場所を探す
② オンラインの習い事や趣味コミュニティを活用する
おすすめポイント：外出が苦手な子でもOK！
オンラインなら、家にいながらでもつながりを持てます。
たとえば…
✔ イラストやゲーム制作のオンライン講座
✔ SNSの創作コミュニティ（イラスト・小説・音楽）
✔ プログラミングスクール（Minecraft・ロボット制作など）
▶体験談
「うちの子はゲームが好きなので、以前はクラスの友達とオンラインでできる戦いゲームをやっていました。不登校になりゲームはやらなくなってしまいましたが、心身が回復してきたときSNSで少しづつですが友達とゲームの話ができるようになりました！」
▶親の関わり方のポイント
💡 「何に興味があるか？」を子どもと一緒に探してみる
💡 本人が無理なく続けられるものを選ぶ
③ ゲーム・推し活を通じてつながる
おすすめポイント：「友達づくり」じゃなく「趣味の共有」だから気楽！
✅ オンラインゲームでフレンドができる
✅ 好きなアニメやアイドルを通じて仲間が見つかる
「同じ趣味を持っているだけで、自然と会話が生まれる」ので、社交的でなくても関わりやすい のがメリット！
▶体験談
「うちの子は推し活仲間とSNSでやりとりしてるうちに、気軽にコメントし合う友達ができました！リアルでは話せなくても、ネット上では会話できることがありますね。」
▶親の関わり方のポイント
💡 ゲームやSNSの安全な使い方を話し合っておく
💡 「オンラインの友達」も大切なつながりとして認める
たとえ一人でも安心できる環境を作る
「友達がいなくても、安心して過ごせる環境があれば大丈夫。」
「中学に入ったら、友達を作らないと…」と思いがちですが、実は 環境が整えば、一人でも心地よく過ごせることもある んです。
▶安心できる「物理的な環境」を整える
子どもが 「ここなら安心して過ごせる」と思える環境 を用意することで、ストレスを減らすことができます。
たとえば…
✔ 座席の位置を配慮してもらう
→ （体験談） ストレスでお腹が痛くなりやすかったけど、先生に相談したら「後ろの席・窓ぎわ・一番前など考慮できますよ」と言ってもらえた。
→ 実際には「子どもはみんなと同じく」を選んだけど、親ができることを知るだけでも安心できた。
✔ 保健室・別室登校を活用する
→ クラスがつらいときは、保健室登校や別室登校ができる場合もある。
✔ 休み時間の過ごし方を工夫する
→ 図書室で過ごす、先生と話すなど、「ひとりの時間」が取りやすい場所を見つける。
✔ お守りグッズを持たせる
→ （例） 好きなキャラクターのキーホルダー、アロマの香り、親からのメッセージカードなど
▶「心理的な安心」を作るために、親ができること
環境を整えるために
親が先生と相談するだけで、子どもの選択肢が広がることもあります。
しかし…こう思うかもしれません。
「先生に相談するなんて迷惑じゃないかな？」
「そもそも、学校はそんなに配慮してくれるの？」
でも、実際には 「できることがあれば配慮しますよ」と言ってくれる先生も多い です。
実際に私は「ストレスでお腹が痛くなりやすい」と相談したことで、座席の配慮について提案してもらえました。
最終的には「子どもがみんなと同じがいい」と決めましたが、親ができることを知れたのは大きな収穫 でした。
親としては「友達づくり」だけじゃなく、子どもが安心して過ごせる環境を整えることも大切 ですね。
▶「友達がいなくても大丈夫」な環境を作る
子どもにとっては、「ひとりでも大丈夫」と思えることが何よりも心の支えになります。
友達がいなくても、安心して過ごせる環境があれば、それでOK！
「友達がいないとダメ」ではなく、
「安心できる環境さえあれば、一人でも大丈夫」と思えることが大切。
まとめ：子どもにとっての「安心できる関係」を大事にしよう
友達づくりが苦手な子でも、HSCの子でも、
「安心できるつながり」を見つけることはできる。
大切なのは、「無理に友達を作ること」ではなく、「子どもが安心して過ごせる環境を整えること」 なんです。
「友達がいないとダメ」ということは絶対にありません。
子どもが安心できる環境さえあれば、たとえ友達がいなくても、一人でも、大丈夫。
そして、もしお子さんが「この人とつながりたいな」と思う相手がいたとき、
そのタイミングで、ゆっくりと友達づくりをしていけばいいんです。
焦らず、比べず、子どものペースで。
それが、HSCや不登校の子にとって、一番大切なことなのかもしれません。
あなたとお子さんが、少しでも心穏やかに過ごせますように。
